课题：关注安全“出游”、保障生命安全
教学目的：让学生掌握了解更多的游泳安全betway必威官方网站
，以及自救、互救常识。
教学内容：游泳无疑是大家所喜欢的一项运动，原因在于，游泳不但能消暑解热洁净肌肤，还能增强关节的灵活性，肌肉的柔韧性，使心机力量增强，加大血管的弹性；增强呼吸肌的力量使肺活量增加而有益于身心健康。但在我们大部分学校因受经济条件的制约，而没有一个易于管理的标准游泳池，这和同学们喜欢游泳又形成了矛盾，所以我们有很多同学尤其是家在农村的同学，有很多天然的水域。要外出游泳，就要做好安全措施，具体是：一是全面掌握水域情况，选好滩。二是了解河滩水的深浅，便于安排量力而行；三是探清滩底是否是水草，垃圾和淤泥，旋涡，做到心中有数，防患于未然。
教学目标：通过本节课程的学习让同学们掌握及了解一些简单的游泳安全常识，使同学们认识到要准备外出游泳时应该如何防范。
教学时数：一课时
教学过程：
在炎热的夏天，游泳是广大学生们最喜爱、最热门的活动之一。游泳的场所很多，除了室内室外游泳池，还有迷人且具挑战性的海滨、长江、湖泊、河流、小溪等自然水域，但是欢乐享受之余，也请特别注意，平静的水面，美丽的涟漪，其中也隐藏着致命的危机，一时的疏忽和大意，就可能导致灭顶之灾。据０６年教育部统计，我国溺水死亡的学生人数已居学生各类意外死亡人数的首位。如果我们平时多学习一点安全betway必威官方网站
，多掌握一些救助能力，如果我们事前多作一份思量，多做一点准备，就可以让游泳带给我们无限的欢笑和快乐，也可以避免一些不必要的遗憾和不幸。
一、选择安全的游泳场所及下水前自我判断，是给我们安全的根本保障。
防止溺水方法专家的几条建议要牢记,为了确保游泳安全，防止溺水事故的发生，专家建议：
１、不要独自一人外出游泳。必须要有组织并在老师或熟悉水性的人的带领下去游泳。以便互相照顾。如果集体组织外出游泳，下水前后都要清点人数、并指定救生员做安全保护。
２、慎重选择好的游泳场所，对于游泳初学者或泳技不高者，在缺少安全设施和办法的情况下，不要到自然水域去游泳。对游泳场所的环境，如该水库、浴场是否卫生，水下是否平坦，有无暗礁、暗流、杂草，水域的深浅等情况事先要了解清楚，不可在设有“禁止游泳”、“水下危险”等禁止、危险提示标志区域内游泳，受到污染和血吸虫等病流行地区的水域也不宜游泳。
３、在太饿、太饱或太疲劳的情况下，不要下水游泳。做到饭后一小时才能下水，以免抽筋，更不要在酒后游泳。
４、要清楚自己的身体健康状况，平时四肢就容易抽筋者不宜参加游泳，更不要到深水区游泳。要做好下水前的准备，先活动活动身体，如水温太低应先在浅水处用水淋洗身体，待适应水温后再下水游泳；镶有假牙的同学，应将假牙取下，以防呛水时假牙落入食管或气管。
５、对自己的水性要有自知之明，下水后不要逞能，不要贸然跳水和潜泳，更不能互相打闹，以免喝水和溺水，不要在急流和漩涡处游泳。
６、在游泳中如果突然觉得身体不舒服，如眩晕、恶心、心慌、气短、发冷、乏力等，要立即上岸休息或呼救。
７、在游泳中，若小腿或脚部抽筋，千万不要惊慌，可用力蹬腿，或用力按摩、拉扯抽筋部位，同时呼叫同伴救助。
8、对有心脏病，肺结核，传染性肝炎，红眼睛，高血压，化脓性皮肤病，疥疮，中耳炎，晕病，女生例假期，发高烧等疾患劝其暂不游泳，待恢复健康经医生复查允许后再游泳。
二、游泳时有哪些要点要注意？
1、游泳时耳朵会入水及游泳时耳朵进水应如何处理？
（1）耳朵内存在着空气，如果游泳时耳朵完全浸在水里，水是不容易进入耳朵里的。但是，假若耳朵是一部分埋在水里，而一部分却露出水面上，就有如把瓶子打斜放进水里一样，耳朵的空气就会被挤了出来，水便会进入耳朵了。
（2）游泳时耳朵进水是经常会发生的事情，但千万不要用手去挖耳朵，以免挖破耳道而引起感染。
正确的做法有二：
一是把头倾向进水耳朵的一方，然后用同一侧的脚作单脚支撑，单足跳几次后，水便会被排出来了。
二是用枝棉把耳内的水分慢慢地吸收，但要十分小心，以免弄破耳膜。
若以上方法均未能把水分排出，那就可能要到医院或诊所处理了哦！
2、要注意的几个安全要点
（1）下水时切勿太饿，太饱。饭后一小时才能下水，以免抽筋；
（2）下水前试试水温，若水太冷，就不要下水；
（3）若在江，河，湖，海游泳，则必须有伴相陪，不可单独游泳；
（4）下水前观察游泳处的环境，若有危险警告，则不能在此游泳；
（5）不要在地理环境不清楚的峡谷游泳。这些地方的水深浅不一，而且凉，水中可能有伤人的障碍物，很不安全；
（6）跳入前一定要确保此处水深至少有3米，并且水下没有杂草，岩石或其他障碍物。以脚先入水较为安全；
（7）在海中游泳，要沿着海岸线平行方向游，游泳技术不精良或体力不充沛者，不要涉水至深处。在海岸做一标记，留意自己是否被冲出太远，即使调整方向，确保安全。
（8）卫生要求不能忘：下水前用水浇浇身体，达到逐渐适应的目的。不要猛然潜入水中，因为水的压力及温度与气温差异较大，使人暂时不适应而引起头晕，在水中不要打闹开玩笑；不要在水中游的过久，因水传热能力比空气快25倍，游泳时水温低于气温，会有更多的体热经水的传导而流失，时间一长就会出现皮肤起“鸡皮疙瘩”，进而人会发抖，嘴唇发紫，动作变形，肢体发僵或抽筋，这时得赶快上岸休息，晒晒太阳，以防不测。
3、游泳时要做到哪些预防措施。
（1）游泳前一定要做好暖身运动。
（2）游泳前应考虑身体状况，如果太饱，太饿或过度疲劳时，不要游泳。
（3）游泳前先在四肢撩些水，然后再跳入水中。不要立刻跳入水中。
（4）游泳时如胸痛，可用力压胸口，等到稍好时再上岸。
（5）腹部疼痛时，应上岸，最好喝一些热的饮料或热汤，以保持身体温度。
4、为何有些人在游泳时容易抽筋？
游泳时腿部抽筋多数发生在脚趾、脚弓及小腿后面的部位，导致抽筋的原因包括：
（1）游泳前的准备活动不足：没有做足够的热身运动就突然跳到水里，过冷的水温就会刺激并使皮肤、肌肉的血管大量收缩，血流因而减少减慢，不能满足肌肉活动的 要，就会引起抽筋。
（2）在水中的停留时间过长：体内能量的不断消耗，令乳酸在肌肉内大量累积起来，导致肌肉疲劳，也能引起抽筋。
游泳时抽筋可以说是很危险的，应适应水温后才下水去。
三、学会一些自救、急救方法。
1、酷暑炎炎，你一定想去游泳吧？要注意几种常见的小毛病。
学会一些自救方法。如何保证游泳的健康和安全，避免溺水事件的发生？对水情不熟而贸然下水，极易造成生命危险。万一不幸遇上了溺水事件，专家介绍，溺水者切莫慌张，应保持镇静，积极自救：
(1)、腿部抽筋，腿部抽筋发生抽筋时若在浅水区可马上站立并用力伸蹬，或用手把足拇指往上掰，并按摩小腿可缓解。如在深水区，可采取仰泳姿势，把抽筋的腿伸直不动，待稍有缓解时，用手和另一条腿游向岸边，再按上述方法处理。
(2)、呛水，呛水不要慌张，调整好呼吸动作即可防止继续呛水。如发生在深水区又自觉身体十分疲劳不能再游时，可呼叫旁人帮助上岸休息。
（3）腹痛，腹痛一般是因水温较低或腹部受凉所致。入水前应充分做好准备工作，如用手按摩腹脐部数分钟，用少量水擦胸、腹部及全身，以适应水温。如在水中发生腹痛，应立即上岸并注意保暖。可以带一瓶藿香正气水，饮后腹痛会渐渐消失。
（4）头晕，头晕在水中游得时间过长或恰好腹中空空，可能会头晕、恶心，这是疲劳缺氧所致。要注意保暖，按摩肌肉，喝些糖水或吃些水果等，很快可恢复。
（5）水中遇险时的漂浮方法
a）水母漂浮。深吸气之后，头向下埋入水中，双足与双手向下自然伸直，与水面略成垂直，宛如水母状漂浮。当换气时，双手向下压水，双足前后夹水，再抬头，利用瞬间吸气，继续成漂浮状态。保持如此状态，在水中便可以持续很长的时间。练习水母漂浮时，身体应尽量放松，使身体表面积与水的接触面加大，以增加浮力。同时，应将双眼张开，以消除恐惧。另外，头在水中时，应自然缓慢吐气，不可故意憋气，这样才能节省体力，在水中维持较长时间。
b）踩水。踩水是最基本、最实用的自救技术之一。
在这里我插入一段当一个衣着整齐，而万一不小心失足落水时如何自救的处理方法。请同学们紧记。
水中脱衣与浮具制作
1、水中脱衣。
当一个人衣着整齐而失足落水时，其行动常会被浸湿的衣服所妨碍，弄得精疲力竭。这时，必须立刻进行水中脱衣。首先要判断自己离岸的远近，如果离岸很近，则不妨游到口岸边；如果离岸较远或不太会游泳时，则必须在水中脱除衣服，以减轻身体负荷。水中脱衣的原则有以下几条：
（1）先脱去最妨碍游泳动作的衣着。
（2）所有衣着都要用最迅速的方法脱除。
（3）保持冷静，脱去衣着须按部就班，切忌胡乱撕扯，否则一变成死结，反而会增加更多的麻烦．
水中脱衣的顺序为，先脱去外衣，再脱去鞋袜，然后是长裤、上衣。水中脱衣的方法与要领如下：
1）外衣：一面踩水，一面迅速将纽扣或拉链解开；然后将双手伸到背后，用右手脱去左袖，再伸到前面用左手脱去右袖。如果是套头装．应先向上卷脱，至头部时，吸一口气将头部没人水中，迅速将外衣拉下。衣服如果是人造纤维材料做成的，在脱过头部的时候要小心，不要使衣服盖住脸部。
2）鞋袜：先解开外衣的第二个纽扣，将空气吹人，以增加浮力。然后，采用水母漂浮姿势，将鞋袜脱除。
3）长裤：采用水母漂浮的姿势，将皮带、纽扣或拉链解开，将其拨至小腿处，再将其踢除。
4）上衣：先将纽扣、拉链解开，如有领带，应在外套脱去后即除去领带。为了增加浮力，在脱去长裤前，可将空气吹人上衣内，使上衣鼓起，增加浮力，以帮助脱除长裤。
如在大海里遇险的话，无论是天气炎热或寒冷，仍应穿着上衣，以保护身体。
初学者应先在浅水区练习水中脱衣动作，并学习在水中将脱去的衣裤扎紧充气，作为紧急的救生浮具。
2、浮具制作。
（1）长裤：将已脱下的长裤纽扣或拉链重新扣好或拉上，在裤脚前端各打一单结。撑开裤腰，双手交叉抓紧裤腰后，置于头后，然后快速由头后向前迎风将裤腰撑开盖到水面上，使两条裤管内充满空气。若发觉裤管中空气不足，还可一手将裤腰处稍稍打开，另一手在裤腰打开处拍击水面，使空气重新进人。制作好长裤浮具后，可将头部夹在两条裤管中，以增加浮力并向目标游去。
（2）上衣：
1）将上衣的第一个纽扣扣上，解开第二个纽扣；或根据衣服的松紧情况，打开第一个纽扣，或同时打开第一、二个纽扣，抓住领口，吸气，低头人水将气吹人衣服内，使空气充满背后上衣内，形成一个气袋，以增加浮力。
2）将上衣双袖脱下，仍将第一个纽扣扣好，再将衣服前后移转。两手抓住两侧衣角，举至水面，迎风向前盖下，使空气灌人双袖，形成气袋，以延长在水面的漂浮时间。
2、保持镇静，溺水自救。
如果游泳时意外溺水，附近又无人救助时，首先应保持镇静，节省体力是关键，千万不要手脚乱蹬拼命挣扎，这样可减少水草缠绕，节省体力。正确的自救做法是落水后立即屏住呼吸，然后放松肢体，尽可能地保持仰位，使头部后仰。只要不胡乱挣扎，人体在水中就不会失去平衡。这样你的口鼻将最先浮出水面可以进行呼吸和呼救。
呼吸时尽量用嘴吸气、用鼻呼气，以防呛水。经过长时间游泳自觉体力不支时，可改为仰泳，用手足轻轻划水即可使口鼻轻松浮于水面之上，调整呼吸，全身放松，稍作休息后游向岸边或浮于水面等待救援。
3、怎样拯救溺水者大家要学学了哦！
救护溺水者，应迅速游到溺水者附近，观察清楚位置，从其后方出手救援。或投入木板、救生圈、长杆等，让落水者攀扶上岸。在游泳中遇到溺水事故时，现场急救刻不容缓。当发生溺水时，不熟悉水性的人可采取自救法：除呼救外，取仰卧位，头部向后，使口鼻部可露出水面呼吸。呼气要浅，吸气要深。此时千万不要慌张，不要将手臂上举乱扑动，而使身体下沉更快。
（1）溺水者往往张皇失措，会死命抓住一切能够得到的东西，包括拯救者。因此，只要有其他方法将溺水者拉到岸上，就不要下水去施救。当然，万不得已的情况下，以施救者有能力的前提下，下水施救。没有受过救生训练的施救者下水之前应该有思想准备，此时的溺水者的本能反应，可能使施救力不从心，最终救人不成反而陪上性命。
（2）如果决定下水救人，尽量不要让溺水者缠上身。如在游向溺水者时，与溺水者正面相遇，必须立即采用仰泳迅速后退；
（3）在溺水者抓不及处，将布或毛巾，或救生圈递过去，让溺水者抓住一头，自己抓住另一头拖着溺水者上岸；
（4）切记，勿让溺水者抓住你的身体或四肢。若溺水者试图向你靠近，立即松手游开；
（5）如必须用手去救，且溺水者十分张皇失措，则应从背接近溺水者，从背后把溺水者牢牢抓住，抓住溺水者的下巴，使溺水者仰面，使溺水者靠近自己的头，并用力用肘夹住溺水者的肩膀。采取仰泳的方式将溺水者拖回岸；
（6）若溺水者不省人事，可用手抓住溺水者的下巴，游回岸边。并积极进行陆上抢救：
（7）不具备救生能力的人，不要选择直接下水救人，应该报警，寻求他人帮助，或寻找救生器械间接救人。
小结：总之我们要不断加强自身安全防范意识，平时多掌握一些简单的自救自护常识，做到不要独自一人外出游泳，更不要到不熟悉水情或比较危险的地方去游泳。游泳时选择安全的游泳场所，了解自己的身体健康状况，对自己的水性要有自知之明，不逞能，不违犯禁令。我相信安全永远属于我们！
作业：简单说说游泳时要如何做才能达到我们安全的根本保障？
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